ほうれい線は、
正しいスキンケア・表情筋ケア・生活習慣の見直しで
予防もできるし、今ある線も目立たなくすることも。
「もうできてしまったから無理…」と諦めないで！
大切なのは、原因に合ったケアをコツコツ続けること。
ほうれい線ってなんでできるの？
ほうれい線ができる主な原因は、年齢はもちろん様々な原因も👇
・肌の乾燥
・ハリや弾力の低下
・表情筋（顔の筋肉）の衰え
・頬の脂肪や筋肉の下垂
・姿勢や噛みグセなどの生活習慣
特に多いのが
「乾燥＋筋肉の衰え」のダブル原因。
この2つを放置すると、
浅いほうれい線がだんだん深くなり、
メイクでも隠しにくい線に育ってしまうんだよね。
逆に言えば、
この原因をケアできれば
ほうれい線は進行しにくくなるんだよ。
どうやってケアする？
◆ ① ほうれい線を予防する基本ケア
まず大切なのは保湿。
乾燥した肌はハリを失い、
シワがそのまま形状記憶されやすくなっちゃうよ。
初心者さん向け保湿ポイント
・化粧水は1回で終わらせず、2〜3回重ねる
・乳液やクリームで必ずフタをする
・口元は「ついで」ではなく意識して塗る
これだけでも、
ほうれい線の入り方は変わってくるはず。
◆ ② 表情筋ケアでたるみ予防
ほうれい線と深く関係しているのが
口まわり・頬の筋肉。
簡単にできるトレーニング👇
口を横に「いー」と広げる
次に「うー」とすぼめる
ゆっくり10回
1日1分でOK。
「頑張りすぎない」ことが続けるコツ。
◆ ③ 今あるほうれい線を目立たなくする方法
完全に消すことは難しくても、
目立ちにくくすることは可能。
ポイントは👇
・スキンケアは下から上へなじませる
・ほうれい線を“押し込まない”
・ベースメイクは厚塗りしない
ツヤのある肌は影ができにくく、
ほうれい線がふんわりぼけて見えるよ。
◆ ④ 改善したい人のためのマッサージ
マッサージは強さより優しさ。
NG例👇
× ゴリゴリ押す
× 皮膚を引っ張る
おすすめは👇
・クリームをたっぷり使う
・小鼻横から頬骨方向へ
・なでるように流す
「血流を促す」イメージで行ってね。
◆ ⑤ ハリを育てる成分を取り入れる
ほうれい線ケアには
ハリ・弾力をサポートする成分が心強い味方。
初心者さんでも取り入れやすい成分👇
・ナイアシンアミド
・セラミド
・ペプチド
慣れてきたら
夜ケアにレチノールを少量使うのもおすすめ。
◆ ⑥ 実は大事な生活習慣
毎日のクセも、ほうれい線に直結するよ。
見直したいポイント👇
・スマホを見るときのうつむき姿勢
・片側だけで噛むクセ
・頬杖
・睡眠不足
どれも小さなことだけど、
積み重なると大きな差に。
ほうれい線ケアで大事なこと
ほうれい線ケアで大切なのは
「一気に変えようとしないこと」。
・しっかり保湿する
・表情筋を少し動かす
・優しくマッサージ
・ハリ成分を味方にする
・生活習慣を見直す
この5つを意識するだけで、
ほうれい線は予防も改善も目指せるよ。
今日のケアが、
未来の口元をつくってくれるよ。
無理なく、楽しく、続けていこうね🤍
【Q&A｜ほうれい線ケアのよくある疑問】
Q1. 何歳からほうれい線ケアを始めるべき？
A. 気になった「今」が始めどき。
20代でも乾燥や表情グセで線は入るの。
浅いうちからケアするほど、深くなりにくいよ。
Q2. ほうれい線は本当にスキンケアで改善する？
A. 完全に消すのは難しいけど、目立ちにくくはできるよ。
保湿とハリケアで
「影ができにくい肌」に近づけることが大切。
Q3. マッサージは毎日やった方がいい？
A. 毎日やらなくてもOK。
週3〜4回、短時間・優しくがベスト。
やりすぎは逆効果になることも。
Q4. 表情筋トレーニングはやりすぎても大丈夫？
A. やりすぎはNG。
力を入れすぎるとシワが増えることも。
「疲れない程度」を目安にしようね。
Q5. レチノールは初心者でも使える？
A. 低濃度・夜のみ・週1〜2回からならOK。
刺激を感じたらすぐお休みを。
保湿をしっかりするのがポイント。
Q6. メイクでほうれい線を悪化させることはある？
A. はい。
厚塗り・マットすぎる仕上がりは
線にファンデが溜まりやすく、強調されがち。
ツヤを意識すると目立ちにくくなるよ。
【ほうれい線ケアにおすすめの成分まとめ】
| 成分名 | 期待できる効果 | こんな人におすすめ |
| セラミド | 高保湿・バリア機能サポート | 乾燥しやすい・つっぱり感がある |
| ナイアシンアミド | ハリ・シワ改善・肌の土台ケア | ほうれい線が気になり始めた |
| ペプチド | 肌にハリ感を与える | たるみが気になる |
| ヒアルロン酸 | 水分保持・ふっくら感 | 口元がしぼみやすい |
| コラーゲン | うるおい・弾力サポート | ハリ不足を感じる |
| レチノール | ターンオーバー促進・ハリUP | 本格的に改善したい人 |
| ビタミンC誘導体 | ハリ・くすみケア | 影っぽく見える口元 |
💡成分選びのポイント（初心者さん向け）
・まずはセラミド＋ナイアシンアミド
・刺激が心配ならレチノールは後回し
・一度に全部使わない
「続けられる処方」が一番の近道。
